Rêver de bien dormir

Chaque année, des millions de voyageurs effectuent des vols transméridiens. Beaucoup d’entre vous en ont certainement déjà ressenti les conséquences : difficulté d’endormissement à l’arrivée, ou réveil précoce, fatigue, maux de tête, irritabilité, difficulté de concentration, troubles gastro-intestinaux (indigestion, perte d’appétit, constipation…). Le stress peut aussi s’en trouver augmenté (manipulation des bagages, formalités de douanes et de police, logement…).

Ces symptômes proviennent d’une dysrégulation de la mélatonine, hormone inductrice du sommeil. La prise de cette hormone à raison de  2 à 5 mg (à libération rapide) le soir de votre arrivée puis pendant les 2 à 4 jours suivants peut vous aider à vous adapter au décalage horaire.

Source : Travel Med Infect Dis. 2008 Jan

La huitème journée internationale du sommeil , le 21 mars 2009, sera axée en Belgique sur le thème des concepts erronés et des fausses croyances qui circulent à propos du sommeil. « Il faut absolument dormir 8h » « tout le sommeil perdu doit être récupéré » sont des exemples parmi tant d’autres. Le but de la journée sera donc d’améliorer les connaissances du public dans ce domaine.

Plusieurs laboratoires du sommeil organiseront à cette occasion une journée portes ouvertes.

Vous trouverez de plus amples renseignements sur le site www.belsleep.org.